Διατάσεις

  • Be the best runner you can be.

    Be the best runner you can be.

    Smart Sport : It’s all about safety, respect, holistic development, fun, lifestyle Δημιουργούμε ένα ασφαλές περιβάλλον για την ολιστική ανάπτυξη των αθλητών μας. Κάθε προπόνηση είναι μια ξεχωριστή εμπειρία για όλους μας. Γιια εμάς η κάθε προπόνηση είναι σημαντική και γι’αυτό όλοι προσφέρουμε την θετική μας ενέργεια, ώστε να έχουμε υψηλά επίπεδα παρακίνησης. Αντιμετωπίζουμε τους αθλητές μας ως ανεξάρτητες προσωπικότητες που σε κάθε προπόνηση καταθέτουν μέρος της δημιουργικότητάς τους και όλοι μαζί έχουμε δημιουργήσει μία μοναδική ομαδική κουλτούρα. Οι αθλητές [...]

     
  • Προπόνηση μαραθωνίου δίχως προβλήματα τραυματισμών

    Προπόνηση μαραθωνίου δίχως προβλήματα τραυματισμών

    Προπόνηση μαραθωνίου δίχως προβλήματα τραυματισμών Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc Είναι εφικτό κάποιος να ασχολείται με το τρέξιμο αντοχής – ιδιαίτερα με το τρέξιμο μαραθωνίου δρόμου-  και να μην έχει τραυματισμούς; Γιατί κάποιοι αθλητές έχουν πολλούς και συχνούς τραυματισμούς ενώ κάποιοι άλλοι σπάνια τραυματίζονται; Τι μπορεί κάποιος να κάνει για να περιορίσει ή και να μειώσει τους τραυματισμούς; Είναι κάποιοι άνθρωποι γονιδιακά τυχεροί και δεν έχουν συχνούς τραυματισμούς ή αυτό είναι θέμα μία σωστής διαδικασίας; Είναι η [...]

     
  • Στατικές Διατάσεις : Απλοί πρακτικοί κανόνες για αποτελεσματικές διατάσεις.

    Στατικές Διατάσεις : Απλοί πρακτικοί κανόνες για αποτελεσματικές διατάσεις.

    Στατικές Διατάσεις : Απλοί πρακτικοί κανόνες για αποτελεσματικές διατάσεις. Οι διατάσεις (στατικές ή/και δυναμικές) πρέπει να αποτελούν μέρος της προθέρμανσης αλλά και της αποθεραπείας των αθλητών. Δυστυχώς αρκετοί,ίσως και οι περισσότεροι αθλητές αντοχής, αμελούν ή/καιβαριούνται ή και ακόμα δεν πιστεύουν τόσο πολύ στις διατάσεις. Ομως ας δούμε μερικά απλά βήματα καθώς και ζητήματα που δεν πρέπει να αγνοούμε  ώστε να είναι αποτελεσματικές οι διατάσεις: Είναι χρήσιμο εως απαραίτητο να έχει υπάρξει αερόβια προθέρμανση πριν να κάνουμε διατάσεις. Κατά την διάρκεια [...]

     
  • Διατάσεις : Οπίσθιοι Μηριαίοι

    Διατάσεις : Οπίσθιοι Μηριαίοι

    Οπίσθιοι Μηριαίοι Ενέργεια: Κάμψη γόνατος, βοηθά στην έκταση του ισχίου Νεύρωση: Ισχιακό νεύρο Ανατομία: Οπίσθιοι μηριαίοι ή ισχιοκνημιαίοι (παλαιότερος όρος) αποτελούνται από 3 μύες. Ημιυμενώδης και ημιτενοντώδης από την έσω μεριά και από τον δικέφαλο από την έξω.   Δικέφαλος εκφύεται από το ισχιακό κύρτωμα (μακρά κεφαλή) και από την τραχεία γραμμή (βραχεία κεφαλή). Καταφύεται στην κεφαλή της περόνης. Ημιυμενώδης εκφύεται από το ισχιακό κύρτωμα και καταφύεται κυρίως στο πίσω μέρος του έσω κνημιαίου κονδύλου. Ημιτενοντώδης εκφύεται από το ισχιακό κύρτωμα και καταφύεται στο κνημιαίο κύρτωμα. [...]

     
  • Εισαγωγή στις διατάσεις.

    Εισαγωγή στις διατάσεις.

    Κείμενο :  Βασίλης Κουράκος  Διατάσεις… τόσο γνωστές αλλά και ταυτόχρονα τόσο άγνωστες. Τι είναι διάταση? Διάταση είναι η άσκηση με εφελκυστική τάση που εφαρμόζεται στην εκάστοτε μυϊκή ομάδα ώστε να προάγει την ευλυγισία και ελαστικότητα του μυ καθώς και την ευκαμψία των αρθρώσεων.   Ποια τα οφέλη? Κυριότερα οφέλη είναι η μυϊκή χάλαση και μείωση της μυϊκής έντασης. Επίσης με την διάταση πετυχαίνουμε την απομάκρυνση των χημικών ουσιών που εκκρίνονται με την άσκηση (βλ. γαλακτικό οξύ), προλαμβάνουμε μυϊκούς τραυματισμούς και μειώνουμε τον [...]