Τεχνική

  • Be the best runner you can be.

    Be the best runner you can be.

    Smart Sport : It’s all about safety, respect, holistic development, fun, lifestyle Δημιουργούμε ένα ασφαλές περιβάλλον για την ολιστική ανάπτυξη των αθλητών μας. Κάθε προπόνηση είναι μια ξεχωριστή εμπειρία για όλους μας. Γιια εμάς η κάθε προπόνηση είναι σημαντική και γι’αυτό όλοι προσφέρουμε την θετική μας ενέργεια, ώστε να έχουμε υψηλά επίπεδα παρακίνησης. Αντιμετωπίζουμε τους αθλητές μας ως ανεξάρτητες προσωπικότητες που σε κάθε προπόνηση καταθέτουν μέρος της δημιουργικότητάς τους και όλοι μαζί έχουμε δημιουργήσει μία μοναδική ομαδική κουλτούρα. Οι αθλητές [...]

     
  • Προπόνηση Μαραθωνίου :  Σημείο εκκίνησης η σωστή τεχνική τρεξίματος.

    Προπόνηση Μαραθωνίου : Σημείο εκκίνησης η σωστή τεχνική τρεξίματος.

    Εάν κάποιος σταθεί σε κάποιο σημείο του μαραθωνίου και παρατηρήσει την τεχνική των αθλητών του μαραθωνίου θα ανακαλύψει ότι το πολύ μεγάλο ποσοστό των αθλητών στερείται βασικής τεχνικής τρεξίματος. Αυτό γίνεται πιο έντονο και τα ποσοστά των αθλητών που τρέχουν με λάθος τεχνική μεγαλώνουν όσο αυξάνεται ο χρόνος τερματισμού.   Εμείς έχουμε σταθεί πολλές φορές  στον Μαραθώνιο της Αθήνας στο 30χλμ ή στο 35οχλμ  και έχουμε παρατηρήσει πολύ μεγάλο εύρος αθλητών.   Ετσι το 2014 οι Κενυάτες αθλητές που πέρασαν [...]

     
  • Σε τι επιφάνεια να τρέχω…άσφαλτο, χώμα, ταρτάν…;

    Σε τι επιφάνεια να τρέχω…άσφαλτο, χώμα, ταρτάν…;

    Εισαγωγή Πολύ συχνά συναντούμε συμβουλές για την σωστή επιλογή παπουτσιού τρεξίματος αλλά είναι λίγες οι φορές που μπορεί κάποιος να διαβάσει ένα άρθρο σχετικά με το ποια επιφάνεια τρεξίματος είναι η πλέον κατάλληλη για κάθε προπόνηση τρεξίματος Κατά την δική μας γνώμη η επιλογή της επιφάνειας τρεξίματος  για κάθε προπόνηση είναι εξαιρετικά σημαντική απόφαση και θα πρέπει να γίνεται σε συνεργασία με τον προπονητή μας που γνωρίζει καλά τόσο το επίπεδο της τεχνικής μας όσο και το ιστορικό των τραυματισμών [...]

     
  • Προπόνηση τρεξίματος : Δρομικές Ασκήσεις.

    Προπόνηση τρεξίματος : Δρομικές Ασκήσεις.

      Ενας αθλητής που θέλησε να μάθει περισσότερα για τις προπονήσεις της ομάδας μας με ρώτησε για το πρόγραμμα των ομαδικών προπονήσεω ν. Καθώς του εξηγούσα το πρόγραμμα ανέφερα για την ημέρα που κάνουμε τεχνική στο τρέξιμο, στην οποία μαθαίνουμε συγκεκριμένη μέθοδο τρεξίματος. Εκπληκτος με ρώτησε : «Τεχνική στο τρέξιμο ; Υπάρχει κάτι τέτοιο; Εγώ βγαίνω από το σπίτι και απλά τρέχω;” Αυτή είναι η εντύπωση που έχουν οι περισσότεροι αθλητές για το τρέξιμο. Οτι δεν χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη τεχνική [...]

     
  • Προπόνηση & τεχνκή τρεξίματος : Τρέξιμο Barefoot (μέρος Β’)

    Προπόνηση & τεχνκή τρεξίματος : Τρέξιμο Barefoot (μέρος Β’)

      Barefoot running σημαίνει ότι τρέχω συνεχώς ξυπόλυτος ή κάτι άλλο ; Ti ακριβώς είναι το barefoot running ; Τι πλεονεκτήματα έχει για τον δρομέα; Μπορεί οποιοσδήποτε να εντάξει το barefoot running στο πρόγραμμα προπόνησής του; Γιατί δεν έχει πολύ δημοσιότητα ;   Εισαγωγή Δυστυχώς όταν κάποιος ακούσει την έκφραση Barefoot Running συνήθως νομίζει ότι πρόκειται για περίεργους & γραφικούς ανθρώπους που τρέχουν ξυπόλητοι. Φυσικά το παραπάνω δεν  θα μπορούσε  να απέχει περισσότερο από την πραγματικότητα. Κανένας – ή έστω [...]

     
  • Τρέξιμο σε κατηφόρα.

    Τρέξιμο σε κατηφόρα.

    Το τρέξιμο στην κατηφόρα αποτελεί ένα από τα σημεία που οι περισσότεροι αρχάριοι δρομείς και τριαθλητές (και οι λίγο περισσότερο προχωρημένοι) παραδέχονται ότι κάνουν λάθος καθώς δεν γνωρίζουν τι να κάνουν. Σε όλες τις προπονήσεις που έχουμε κάνει όλοι κάνουν την ίδια ερώτηση : “Τί πρέπει να κάνω;” To πιο σημαντικό είναι να μην “φρενάρουμε” έντονα – αν και είναι αδύνατο να το αποφύγουμε εντελώς-  κάτι που οι περισσότεροι κάνουμε εάν δεν υπάρξει κάποιος συναθλητής μας ή προπονητής για να μας [...]