Ροή Άρθρων

  • 1οι αγώνες μεγάλων αποστάσεων στην Παλλήνη

    1οι αγώνες μεγάλων αποστάσεων στην Παλλήνη

    Το Σάββατο 16 Μαρτίου 2013 πραγματοποιήθηκαν στο Αθλητικό Κέντρο Παλλήνης οι 1οι αγώνες μεγάλων αποστάσεων εντός σταδίου, τους οποίους διοργάνωσε η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΕΝΩΣΗ ΜΕΣΟΓΕΙΩΝ ΑΜΕΙΝΙΑΣ Ο ΠΑΛΛΗΝΕΥΣ με την Ε.Α.Σ. ΣΕΓΑΣ Ανατολικής Αττικής. Με ιδανικές καιρικές συνθήκες σε ένα όμορφο περιβάλλον οι αθλητές είχαν την ευκαιρία να αγωνιστούν και να ευχαριστηθούν τον αγώνα τους. Η συνέχεια των αγωνιστικών δραστηριοτήτων αναμένεται να συνεχιστεί στις 18 Μαίου με τους αγώνες σκυταλοδρομιών και θα κορυφωθεί με τους αγώνες “ΑΜΕΙΝΙΑΣ Ο ΠΑΛΛΗΝΕΥΣ 2013″ το [...]

     
  • 16-17 Μαρτίου : Αγώνες 3, 5, 10χλμ. στην Παλλήνη

    16-17 Μαρτίου : Αγώνες 3, 5, 10χλμ. στην Παλλήνη

    Η Ε.Α.Σ. ΣΕΓΑΣ Ανατολικής Αττικής και η Αθλητική Ενωση Μεσογείων Αμεινίας ο Παλληνεύς διοργανώνουν τους πρώτους αγώνες μεγάλων αποστάσεων εντός σταδίου, στην Παλλήνη. Η διοργάνωση θα γίνει 16-17 Μαρτίου και στο πρόγραμμα των αγώνων θα υπάρχουν κούρσες  3.000 μ., 5.000 μ. και 10.000 μέτρων. Το δρομικό κίνημα στην Ελλάδα αναπτύσσεται σημαντικά και οι αγωνιστικές δυνατότητες σε αυτά τα αγωνίσματα θεωρείται κύριος στόχος. Η διοργάνωση δίνει την ευκαιρία σε ανεξάρτητους δρομείς να πάρουν μια ακόμη εμπειρία και στους αθλητές να δοκιμάσουν τις δυνάμεις τους [...]

     
  • Σε Σύνταγμα-Ζάππειο-Φωκιανό “χτυπά” η καρδιά του 2ου Ημι-Μαραθωνίου.

    Σε Σύνταγμα-Ζάππειο-Φωκιανό “χτυπά” η καρδιά του 2ου Ημι-Μαραθωνίου.

    Τρια ιστορικά σημεία της πρωτεύουσας θα αποτελέσουν τη ραχοκοκκαλιά του 2ου Ημιμαραθωνίου της Αθήνας καθώς και των δορυφορικών αγώνων ( 3 χλμ., 5 χλμ. και 600μ. ΑΜΕΑ)  που θα διεξαχθούν στις 31 Μαρτίου. Ο λόγος για το Γυμναστήριο «Ι.Φωκιανός» που βρίσκεται απέναντι απο το Καλλιμάρμαρο Παναθηναικό στάδιο, την πλατεία Συντάγματος στο μνημείο του Αγνώστου Στρατιώτη καθώς και το Ζάππειο Μέγαρο και τον περιβάλλοντα χώρο του. Στο «Ι.Φωκιανός» θα στηθεί το «στρατηγείο» της διοργάνωσης αλλά και ο χώρος απο τον οποίο όλοι [...]

     
  • ΕκδρομήΣ.Δ. Ιωαννίνων στον 6ο Ημιμαραθώνιο Καλαμπάκα – Τρίκαλα

    ΕκδρομήΣ.Δ. Ιωαννίνων στον 6ο Ημιμαραθώνιο Καλαμπάκα – Τρίκαλα

    Κυριακή 7η Απρίλη. Ο ΣΔΙ Θα πραγματοποιηθεί ημερήσια εκδρομή στον 6ο Ημιμαραθώνιο Καλαμπάκα – Τρίκαλα «Θανάσης Σταμόπουλος» και στον παράλληλο Αγώνα 6,5χλμ Τρικάλων . Το κόστος συμμετοχής είναι 10€ και το κόστος μεταφοράς με το λεωφορείο 10€. Επίσης θα γίνει κι αγώνας παιδιών έως 14 ετών 1000 μέτρα στα Τρίκαλα χωρίς κόστος συμμετοχής. Πρόγραμμα εκδρομής την Κυριακή 7η Απριλίου: • 06:15πμ – Συγκέντρωση στο Πανηπειρωτικό Στάδιο • 06:30πμ. – Αναχώρηση για Καλαμπάκα • 08:30πμ – Άφιξη στην Καλαμπάκα • 08:50πμ [...]

     
  • Triathlon Clinic 2013

    Triathlon Clinic 2013

    Triathlon Training Clinic 2013 Your best racing year begins in Anima! H αγωνιστική χρονιά του τριάθλου ξεκινάει στα τέλη Απριλίου. Το ηλεκτρονικό περιοδικό TriathlonWorld σε συνεργασία με την εταιρεία Επικοινωνίας & Μάρκετινγκ Market Blink διοργανώνουν το πρώτο προπονητικό clinic Τριάθλου που διοργανώνεται στην Ελλάδα την Κυριακή 31 Μαρτίου 2013 από τις 9:00 το πρωί έως τις 18:00 στον αθλητικό πολυχώρο Anima στην Σαρωνίδα. Μία Κυριακή με τους καλύτερους προπονητές των αθλημάτων αντοχής, αθλητίατρους, προπονητές, φυσικοθεραπευτές κ.λπ. θα σας δώσει πληθώρα [...]

     
  • 20άρι ΣΔΥΑ : Αποτελέσματα

    20άρι ΣΔΥΑ : Αποτελέσματα

    Αποτελέσματα Αγώνα Δρόμου Υγείας Αθήνας 20 χλμ. Γενική Φύλου Ηλ. Κατ Bib Επώνυμο Όνομα Ετ. Γεν. Φύλο 5km 10km 15km Χρόνος Καθ. Χρόνος Group 111 1001 ΘΕΟΔΩΡΑΚΑΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΗΣ 1978 Α 00:16:27 00:33:08 00:49:55 01:06:28 01:06:28 SALOMON 221 1235 ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ 1984 Α 00:16:26 00:33:26 00:50:47 01:08:16 01:08:15 ΓΑΣ ΚΙΛΚΙΣ 332 1269 ΡΗΓΑΣ ΚΩΣΤΑΣ 1977 Α 00:17:05 00:35:38 00:54:05 01:12:24 01:12:24 WWW.POWERFITNESS.GR 411 1384 ΑΣΤΡΟΠΕΚΑΚΗ ΠΟΠΗ 1981 Γ 00:18:04 00:36:25 00:54:50 01:13:05 01:13:04 543 1065 ΔΡΙΤΣΑΚΟΣ ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 1976 Α 00:18:08 00:36:40 [...]

     
  • Υπερτροφική Μυοκαρδιοπάθεια

    Υπερτροφική Μυοκαρδιοπάθεια

    Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. Ενα από τα προβλήματα που υπάρχουν στην εκπαίδευση & επιμόρφωση των αθλητών πάνω σε θέματα υγείας είναι ότι οι ιατροί συνήθως μιλάνε με ιατρικούς όρους και έτσι οι αθλητές, πόσο μάλλον οι νεαροί αθλητές, δεν καταννοούν την ουσία του θέματος. Εκεί είναι ο ρόλος των αθλητικών συντακτών και κυρίως των προπονητών να εξηγήσουν στους γονείς και τους αθλητές με απλά λόγια τα ιατρικά ζητήματα. Τους τελευταίους μήνες έχουμε γίνει αποδέκτες ειδήσεων για αιφνίδιο θάνατο αθλητών. Ο [...]

     
  • Τρέξιμο στην Βροχή :Σύντομες & πρακτικές συμβουλές

    Τρέξιμο στην Βροχή :Σύντομες & πρακτικές συμβουλές

    1. Να μην γλιστρήσουμε -Τρέχουμε σε επιφάνεια στην οποία δεν θα γλιστρήσουμε προσαρμόζοντας το βηματισμό μας (μικρότερο βήμα και μεγαλύτερη συχνότητα). Προτιμάμαι να γεμίσουμε λάσπες από το γλιστρήσουμε 2. Να μην τραυματιστούμε- Εκτός από το γλιστρήσουμε προσέχουμε τις «λίμνες» με νερό. Από κάτω δεν μπορούμε να ξέρουμε τί κρύβεται 3. Ρουχισμός. • Οτι και να φοράμε δεν θα γλυτώσουμε να βραχούμε. • Φοράμε ένα πολυεστερικό ύφασμα ως πρωτο ρούχο πάνω στο δέρμα μας. • Απόλυτα αδιάβροχο ρούχο δεν υπάρχει (το [...]

     
  • Τελευταίες μέρες για εγγραφή στον Ημιμαραθώνιο Αθήνας

    Τελευταίες μέρες για εγγραφή στον Ημιμαραθώνιο Αθήνας

    Οι εγγραφές για τον 2ο Ημιμαραθώνιο Αθήνας (πρώην «Ακρόπολις») που θα λάβει χώρα στις 31 Μαρτίου 2013 βρίσκονται ένα μόλις βήμα πριν την ολοκλήρωσή τους.   Δεδομένου του μικρού αριθμού εγγραφών που είναι ακόμα διαθέσιμες, και του ότι το διαφημιστικό σποτ του αγώνα που θα ξεκινήσει να προβάλλεται στην τηλεόραση την επόμενη εβδομάδα αναμένεται να οδηγήσει στη συμπλήρωση των ορίων εγγραφών, ο ΣΕΓΑΣ καλεί όλους τους φίλους δρομείς από το παρελθόν που ενδιαφέρονται να συμμετάσχουν στον αγώνα αλλά δεν έχουν [...]

     
  • Τρέξιμο :Απλές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών.

    Τρέξιμο :Απλές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών.

    Απλές και πρακτικές συμβουλές για αποφυγή τραυματισμών στο τρέξιμο: Τρέχουμε σε μαλακές επιφάνειες (γρασίδι και χώμα), αποφεύγοντες σκληρές επιφάνειες (άσφαλτο και κυρίως πλακόστρωτες επιφάμνειες). Αφιερώνουμε χρόνο πριν την κυρίως προπόνηση, καθώς και μετά το τέλος του συνόλου της προπόνησης σε διατατικές ασκήσεις. Τα πρώτα 10 λεπτά του τρεξιματός αφιερώνονται σε ιδιαιτέρως χαλαρό τρέξιμο για προθέρμανση και τα τελευταία πέντε σε αποθεραπεία. Αν αισθανθούμε κάποια έντονη ενόχληση σταματάμε την προπόνηση, πάμε σπίτι βάζουμε πάγο και επανερχόμαστε στην προπονητική διαδικασία αφήνοντας μία [...]

     
  • 12 Χ 400m (200m jog)

    12 Χ 400m (200m jog)

    Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης. O τίτλος αυτού του άρθρου αποτελεί την πιο συνηθισμένη/ γνώριμη  προπόνηση σε όλους τους δρομείς. Είναι ακριβώς ότι και τα 15 Χ 100 (10”) για την κολύμβηση. Το «βούτυρο στο ψωμί» για κάθε δρομέα. Όμως δεν είναι πολλοί αυτοί που ξέρουν πώς δημιουργήθηκε αυτή  η προπόνηση και ποιός είναι ο πατέρας της. Ίσως οι Έλληνες αθλητικοί δημοσιογράφοι δεν έχουν ασχοληθεί αρκετά με τις μεγάλες μορφές του παγκόσμιου αθλητισμού. Σε προηγούμενο άρθρο είχαμε αναφερθεί στον Mihaly Igloi [...]

     
  • Υδατάνθρακες ή νερό;

    Υδατάνθρακες ή νερό;

    Μία από τις συνηθισμένες αλλά και συνάμα λανθασμένες αντιλήψεις που έχουν πολλοί τριαθλητές είναι ότι κατά την διάρκεια ενός αγώνα  σπριντ και  ολυμπιακής απόστασης δεν χρειάζεται να καταναλωθούν διαλύματα υδατανθράκων. Ετσι αρκούνται μόνο στην κατανάλωση νερού. Αυτό που φοβούνται οι περισσότεροι είναι ότι η κατανάλωση τέτοιων διαλυμάτων θα τους δημιουργήσει γαστρεντερικά προβλήματα. Ετσι επιλέγουν να περιοριστούν μόνο στο νερό πιστεύοντας ότι δεν θα έχουν κανένα πρόβλημα στην απόδοσή τους τόσο στην ποδηλασία όσο και το τρέξιμο. Πάνω σε αυτό τον προβληματισμό και [...]

     
  • Αθλητισμός = Σίδηρος ;

    Αθλητισμός = Σίδηρος ;

    Μπορεί να ακούγεται υπερβολικό όμως δεν είναι. Η τιμή της αιμοσφαιρίνης/ αιματοκρίτη συσχετίζονται άμεσα με την αεροβιακή μας ικανότητα. Δυστυχώς οι αθλητές αντοχής και ιδιαίτερα αυτοί που καλύπτουν τρέχοντας πολλά χιλιόμετρα παρουσιάζουν σημαντική έλλειψη σιδήρου. Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο σημαντική έλλειψη μετάλλου στους ανθρώπους στον Δυτικό κόσμο. Ο αθλητές θεωρούνται ως μία ομάδα μα σημαντική έλλειψη σιδήρου η οποία οφείλει να παρακολουθεί τακτικά τα επίπεδα αυτού Οπως τονίσαμε χαμηλές τιμές αιμοσφαιρίνης και αιματοκρίτη επηρρεάζουν αρνητικά την απόδοσή μας. Ας [...]

     
  • Εισαγωγή στις διατάσεις.

    Εισαγωγή στις διατάσεις.

    Κείμενο :  Βασίλης Κουράκος  Διατάσεις… τόσο γνωστές αλλά και ταυτόχρονα τόσο άγνωστες. Τι είναι διάταση? Διάταση είναι η άσκηση με εφελκυστική τάση που εφαρμόζεται στην εκάστοτε μυϊκή ομάδα ώστε να προάγει την ευλυγισία και ελαστικότητα του μυ καθώς και την ευκαμψία των αρθρώσεων.   Ποια τα οφέλη? Κυριότερα οφέλη είναι η μυϊκή χάλαση και μείωση της μυϊκής έντασης. Επίσης με την διάταση πετυχαίνουμε την απομάκρυνση των χημικών ουσιών που εκκρίνονται με την άσκηση (βλ. γαλακτικό οξύ), προλαμβάνουμε μυϊκούς τραυματισμούς και μειώνουμε τον [...]

     
  • Πόσες θερμίδες καταναλώνω όταν τρέχω;

    Πόσες θερμίδες καταναλώνω όταν τρέχω;

    Το τρέξιμο είναι μία εξαιρετική μορφή άσκησης που μας βοηθάει να απαλλαχθούμε από περιττά κιλά. Μία συνήθης ερώτηση είναι πόσες θερμίδες καταναλώνω τρέχοντας. Στο τρέξιμο είναι εύκολο να υπολογίσουμε τις θερμίδες που καταναλώνουμε με ένα απλό πρακτικό αριθμητικό κανόνα : Ενέργεια που καταναλώνουμε/Θερμίδες = ΧΛΜ (Χιλιόμετρα που διανύουμε) Χ KG (Κιλά σωματικού βάρους) Χ  συντελεστή οικονομίας (κυμαίνεται από 0,8 έως 1,1) Συνεπώς ενας αθλητής που θα τρέξει 10 χιλιόμετρα, έχει καλή δρομική οικονομία και ζυγίζει 80 κιλά θα καταναλώσει 0,9*10*80= 720 [...]

     
  • Παρουσίαση του Boost της Adidas.

    Παρουσίαση του Boost της Adidas.

    Η παρουσίαση του νέου παπουτσιού boost της Adidas, έγινε σήμερα στο κατάστημα της Adidas στο Ν. Ψυχικό. Δημοσιογράφοι, αθλητές καθώς και καλλιτεχνικός κόσμος κατέκλυσε το κατάστημα που έδινε το στίγμα του στην λεωφόρο με τα ιδιαίτερα φωτορυθμικά και την συνοδεία μουσικής. Στην βιτρίνα του καταστήματος κυριαρχούσαν τα banner καθώς και δείγματα του νέου παπουτσιού. Στο εσωτερικό του καταστήματος είχαν στηθεί ειδικά εργομετρικά προκειμένου να αποδείξουν στο κοινό την μείωση των κραδασμών σε όσους χρησιμοποιήσουν το νέο μοντέλο. Είχαν στηθεί ειδικοί [...]

     
  • Κυριακή 7 Απριλίου 2013 : 2ος Μητροπολιτικός Ημιμαραθώνιος.

    Κυριακή 7 Απριλίου 2013 : 2ος Μητροπολιτικός Ημιμαραθώνιος.

    Ο Σύλλογος Δρομέων Νοτίων Προαστίων (Αττικής) ΕΥΚΛΗΣ, υπό την αιγίδα του α) Ο.Ν.Α. Δήμου Αργυρούπολης – Ελληνικού Αργυρούπολης, του β) Θουκυδίδειου Οργανισμού Πολιτισμού και Αθλητισμού Αλίμου, γ) του Κ.Α.Π.ΠΑ. Τομέα Αθλητισμού Δήμου Γλυφάδας και δ) της Ελληνικής Ομοσπονδίας Συλλόγων Λαϊκού Μαζικού Αθλητισμού-Υπεραποστάσεων (ΕΟΛΣΜΑ-Υ), προκηρύσσει τον 2ο Μητροπολιτικό Ημιμαραθώνιο Δρόμο 21,1 χλμ,  αγώνα δρόμου, τον αγώνα δρόμου 5 χλμ, τον αγώνα 10,5 χλμ και τον αγώνα δρόμου 2 χλμ για παιδιά.   Οι αγώνες θα διεξαχθούν την Κυριακή 7 Απριλίου 2013 στις 10:00 [...]

     
  • Σφυγμοί Ηρεμίας.

    Σφυγμοί Ηρεμίας.

    Πολλές φορές ενημερωνόμαστε για αρκετά προπονητικά ζητήματαχωρίς να έχουμε ολοκληρωμένη προσέγγιση του ζητήματος. Ως αποτέλεσμα αυτής της στάσης μας είναι να καταλήγουμε σε λάθος υπολογισμούς είτε αφορά είτε τον σχεδιασμό είτε αφορά την ανάλυση της προπόνησής μας. Σε αυτή την κατηγορία μπορούμε να συμπεριλάβουμε και τα ζητήματα ελέγχου της έντασης της προπόνησής μας καθώς και της αποκατάστασης μας από την καρδιακή συχνότητα. Στο άρθρο μας θα ασχοληθούμε με τους λεγόμενους σφυγμούς ηρεμίας, μία παράμετρο απαραίτητη για να υπολογίσουμε τα ποσοστά [...]

     
  • Τρέξιμο σε κατηφόρα.

    Τρέξιμο σε κατηφόρα.

    Το τρέξιμο στην κατηφόρα αποτελεί ένα από τα σημεία που οι περισσότεροι αρχάριοι δρομείς και τριαθλητές (και οι λίγο περισσότερο προχωρημένοι) παραδέχονται ότι κάνουν λάθος καθώς δεν γνωρίζουν τι να κάνουν. Σε όλες τις προπονήσεις που έχουμε κάνει όλοι κάνουν την ίδια ερώτηση : “Τί πρέπει να κάνω;” To πιο σημαντικό είναι να μην “φρενάρουμε” έντονα – αν και είναι αδύνατο να το αποφύγουμε εντελώς-  κάτι που οι περισσότεροι κάνουμε εάν δεν υπάρξει κάποιος συναθλητής μας ή προπονητής για να μας [...]

     
  • Συχνότητα και Μήκος Διασκελισμού (Stride Frequency &Stride Length)

    Συχνότητα και Μήκος Διασκελισμού (Stride Frequency &Stride Length)

    Στην ποδηλασία η συχνότητα στροφαρίσματος (cadence) είναι ένας παράγοντας που όλοι οι προπονητές και αθλητές λαμβάνουν σοβαρά υπόψιν τους. Στην ποδηλασία οι προπονητές υποδεικνύουν και συχνότητα στροφαρίσματους όταν δίνουν οδηγίες στους αθλητές τους ενώ στο τρέξιμο δεν έχουμε παρατηρήσει κάτι αντίστοιχο. Βέβαια στην ποδηλασία είναι πολύ πιο διαδεδομένα τα κομπιουτεράκια μέτρησης της συχνόττας και έτσι είναι πιο εύκολο για τους αθλητές και τους προπονητές να παρακολουθούν/ ελέγχουν και να καταγράφουν  την συχνότητα «στροφαρίσματος». Σε συνέχεια των παραπάνω προκύπτουν αρκετά ερωτήματα [...]