Ροή Άρθρων

  • Σχεδιασμός προπόνησης τρεξίματος (μέρος Α’)

    Σχεδιασμός προπόνησης τρεξίματος (μέρος Α’)

    Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr & smartsportcoach@hotmail.com Eρωτήματα Ποια είναι η διαδικασία του σχεδιασμού ενός προπονητικού πλάνου τραξίματος; Τι περιλαμβάνει ένα προπονητικό πλάνο; Γιατί το να ακολουθήσω ένα προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου που βρήκα στο ιντερνετ δεν είναι το βέλτιστο; Ποια η διαδικασία με την οποία θα συντάξω μόνος ή με τον προπονητή μου το ετήσιο πλάνο προπόνησης; Τι περιλαμβάνει ένα ετήσιο προπονητικό πρόγραμμα μαραθωνίου [...]

     
  • Biathlon 2017

    Biathlon 2017

    Η Ελληνική Ομοσπονδία Μοντέρνου Πεντάθλου, σύμφωνα με  τις διατάξεις της Γενικής Προκήρυξης Αγώνων Μοντέρνου Πεντάθλου  2016 – 2017 και των κανονισμών, προκηρύσσει Αγώνες Ανάπτυξης 2017, με τους παρακάτω όρους:   1.    ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΑ ΤΟΠΟΣ ΚΑΙ ΩΡΕΣ ΤΕΛΕΣΗΣ:   Κυριακή 29 Ιανουαρίου    2017     ΚΟΛΥΜΒΗΣΗ :   09:00-10:30  ΟΑΚΑ ΤΡΕΞΙΜΟ:          10:30-12:00  ΟΑΚΑ     Δικαίωμα Συμμετοχής Αθλητριών- Αθλητριών   Στα παραπάνω πρωταθλήματα και διοργανώσεις δικαίωμα συμμετοχής έχουν οι αθλήτριες – αθλητές των  Σωματείων-μελών της Ε.Ο.Μο.Π., που είναι κάτοχοι θεωρημένων δελτίων και  πληρούν [...]

     
  • Παπούτσι Τρεξίματος : Mizuno Wave Rider

    Παπούτσι Τρεξίματος : Mizuno Wave Rider

    To Wave Rider στην 20η του έκδοση, ξεπερνάει κάθε προσδοκία!!! Το Wave Rider 20, μετά από δύο δεκαετίες συνεχούς βελτίωσης, έρχεται με εντελώς νέα τεχνολογία, μετατρέποντάς το, στο πιο άνετο και απορροφητικό παπούτσι της κατηγορίας του. Το νέο Cloud Wave προσδίδει στο Wave Rider 20  πιο ομαλή και πιο σταθερή μετάβαση, παρέχοντας μεγαλύτερη απορρόφηση κραδασμών χάρη στο νέο του σχεδιασμό. Επιστρέφει μεγαλύτερη ενέργεια καθώς ο νέος αυτός σχεδιασμός, του επιτρέπει μεγαλύτερη ανταπόκριση σε κάθε πάτημα. Τέλος, η νέα γεωμετρία του [...]

     
  • Ελληνική Πρωτοβουλία – Συνεργασία με το Ίδρυμα Α.Γ. Λεβέντη για την υποστήριξη Ελλήνων αθλητών

    Ελληνική Πρωτοβουλία – Συνεργασία με το Ίδρυμα Α.Γ. Λεβέντη για την υποστήριξη Ελλήνων αθλητών

    Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΠΡΩΤΟΒΟΥΛΙΑ ΕΝΩΝΕΙ ΤΙΣ ΔΥΝΑΜΕΙΣ ΤΗΣ ΜΕ ΤΟ ΙΔΡΥΜΑ Α.Γ. ΛΕΒΕΝΤΗ ΜΕ ΣΤΟΧΟ ΤΗΝ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ ΕΛΛΗΝΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΟΥ 2020 ΣΤΟ ΤΟΚΥΟ Το συνολικό πόσο των $200.000 θα διατεθεί σε διάστημα 4 ετών για την υποστήριξη κορυφαίων Ελλήνων και Κύπριων αθλητών στην προετοιμασία τους για τους επόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες Αθήνα, 19 -Δεκεμβρίου, 2016 Η Ελληνική Πρωτοβουλία ανακοινώνει την έναρξη της συνεργασίας της με το Ίδρυμα Α.Γ. Λεβέντη για τη δωρεά συνολικού ποσού $200.000 σε διάστημα 4 [...]

     
  • Ένας πρωτοχρονιάτικος αγώνας δρόμου στο ΚΠΙΣΝ

    Ένας πρωτοχρονιάτικος αγώνας δρόμου στο ΚΠΙΣΝ

    SNF Run: Τρέχοντας στη Νέα Χρονιά Ένας πρωτοχρονιάτικος αγώνας δρόμου στο ΚΠΙΣΝ     Το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΚΠΙΣΝ) σας προσκαλεί στο SNF RUN, ένα συναρπαστικό Πρωτοχρονιάτικο αγώνα δρόμου που θα πραγματοποιηθεί στην αλλαγή του χρόνου.   Ο αγώνας θα ξεκινήσει στις 23.40 από την Εσπλανάδα, θα ακολουθήσει τη διαδρομή προς το ΣΕΦ και θα επιστρέψει για ένα θεαματικό και εορταστικό τερματισμό στο ΚΠΙΣΝ, όπου θα μας περιμένουν μουσική, κεράσματα και πολλές εκπλήξεις σε ένα υπέροχο, υπαίθριο Πρωτοχρονιάτικο [...]

     
  • Η επιστήμη της προπόνησης του τρεξίματος : Γαλακτικό Οξύ

    Η επιστήμη της προπόνησης του τρεξίματος : Γαλακτικό Οξύ

    Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Εισαγωγή «Για δεκαετίες ο κυριότερος ένοχος της κόπωσης και η Νέμεση για τους αθλητές, ήταν ο εχθρός που ονομάζεται γαλακτικό οξύ. Δυστυχώς για δεκαετίες ήμασταν λάθος.» (Magness, 2014). Όμως, το ότι η συσσώρεση γαλακτικού οξέος δεν είναι η κυρία αιτία κόπωσης δεν σημαίνει ότι δεν συσχετίζεται η συγκέντρωσή του με την αύξηση της κόπωσης και με βιοχημικούς δείκτες που την προκαλούν. [...]

     
  • Συνεργασία της Athens Triathlon Team με το εργομετρικό κέντρο myathlete.

    Συνεργασία της Athens Triathlon Team με το εργομετρικό κέντρο myathlete.

    H καλύτερη ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα Athens Triathlon Team ανακοινώνει τη συνεργασία της με το Εργομετρικό Κέντρο myathlete. Ο προπονητής της ομάδας Γιάννης Ψαρέλης (Bsc, MSc, MBA, PhDc) δήλωσε σχετικά : “Η Athens Triathlon Team είναι η μοναδική ομάδα Τριάθλου στην Ελλάδα που έχει οργανωμένες καθημερινές προπονήσεις (πρωί και απόγευμα) και μάλιστα σε μικρά γκρουπ των 4-5 ατόμων ώστε να υπάρχει ποιοτική και στενή προπονητική καθοδήγηση και επίβλεψη. Ολες οι προπονήσεις των αθλητών καταγράφονται και αξιολογούνται από την προπονητική μας [...]

     
  • Η goRUN team είναι γεγονός!

    Η goRUN team είναι γεγονός!

    Το goRUN, μετά από απαίτηση πολλών μελών της κοινότητάς μας, δημιουργεί την πιο σύγχρονη δρομική ομάδα προπόνησης. Η goRUN team είναι γεγονός! Σε συνεργασία με τον προπονητή Γιάννη Ψαρέλη και με την εμπειρία και γνώση για το πώς θέλουμε να είναι μια δρομική ομάδα και τι πρέπει να προσφέρει, δημιουργούμε το πρώτο γκρουπ της ομάδας με περιορισμένο αριθμό αθλητών (10-12 άτομα). Εκτός από τα ατομικά προγράμματα που θα παρέχονται σε κάθε έναν, τα μέλη της ομάδας θα προπονούνται και σε κοινές προπονήσεις σε ελεγχόμενο περιβάλλον [...]

     
  • Παρασκευή 11 Νοεμβρίου, Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος:Εργαστήριο Αξιολόγησης και Παρακολούθησης της Προετοιμασίας του Αθλητή

    Παρασκευή 11 Νοεμβρίου, Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος:Εργαστήριο Αξιολόγησης και Παρακολούθησης της Προετοιμασίας του Αθλητή

    ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ & ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ ΤΟΥ ΑΘΛΗΤΗ A´ Ορθοπαιδική Κλινική – Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών Τμήμα Αθλητικής Αριστείας – Sports Excellence Center   Με αφορμή τη διοργάνωση του μεγαλύτερου δρομικού γεγονότος της χώρας μας, όπως είναι ο Διεθνής Μαραθώνιος Δρόμος της Αθήνας, το Τμήμα Αθλητικής Αριστείας – Sports Excellence Center – της Α´ Ορθοπαιδικής Κλινικής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών διοργανώνει Εργαστήριο Αξιολόγησης και Παρακολούθησης της Προετοιμασίας του Αθλητή. Η εκδήλωση είναι ανοιχτή για το κοινό και θα [...]

     
  • Λαμπερό φινάλε των Βίκος Street Relays στον Πειραιά

    Λαμπερό φινάλε των Βίκος Street Relays στον Πειραιά

    Πειραιάς 6 Νοεμβρίου 2016 Λαμπερό φινάλε των Βίκος Street Relays στον Πειραιά Βλέμματα κουρασμένα, ανάσες βαριές. Τα χιλιόμετρα, ο ήλιος που έλαμπε ζεστός στον αψεγάδιαστο ουρανό και η ο κάματος για να έρθει σε πέρας η αποστολή, έκαναν τον ιδρώτα να τρέχει ασταμάτητα στα πρόσωπα των χιλιάδων που φόρεσαν την αθλητική τους στολή και συμμετείχαν στα Βίκος Street Relays στον Πειραιά, την Κυριακή 6 Νοεμβρίου. Ήταν όμως μια γλυκιά κούραση, που έδωσε βιαστικά τη σκυτάλη σε ένα λαμπερό, γλυκό χαμόγελο. [...]

     
  • Βίκος Street Relays Πειραιάς 2016

    Βίκος Street Relays Πειραιάς 2016

    Πειραιάς 26/10/2016   Η σκυτάλη των Βίκος Street Relays στον Πειραιά Όλοι οι φορείς που συνδράμουν, ο καθένας από το πόστο του, στην τέλεση των Βίκος Street Relays στον Πειραιά, τον τελευταίο αγώνα της πρωτότυπης και άκρως επιτυχημένης σειράς αγώνων σκυταλοδρομίας σε δημόσιο δρόμο, έδωσαν δυναμικό «παρών» στην παρουσίαση της διοργάνωσης στο πανέμορφο νεοκλασικό κτίριο της Δημοτικής Πινακοθήκης την Τετάρτη 26 Οκτωβρίου. Άπαντες, οι διοργανωτές, ο Δήμος Πειραιά, οι χορηγοί «Βίκος» και “Renault”, αλλά και οι πρεσβευτές του αγώνα, που [...]

     
  • H επιστήμη της προπόνησης του τρεξίματος: Υπερπροπόνηση

    H επιστήμη της προπόνησης του τρεξίματος: Υπερπροπόνηση

    H επιστήμη του τρεξίματος: Υπερπροπόνηση   H επιστήμη του τρεξίματος: OTS, FOR, NFOR   Κείμενο:Γιάννης Ψαρέλης   Σημαντικά ερωτήματα Τί είναι η υπερπροπόνηση; Πως ορίζoνται οι αγγλικοί όροι overreaching, non functional overreaching και overtraining; Ποιες οι διαφορές μεταξύ τους; Με ποιο τρόπο μπορούμε να την αναγνωρίσουμε; Υπάρχει κάποια/ -ες ψυχολογική/ -ες ένδειξη/ -εις που μπορεί να μας φανερώσει την ύπαρξη της υπερπροπόνησης; Υπάρχει κάποιος αιματολογικός δείκτης που μπορούμε να παρακολουθούμε ώστε να ξέρουμε εάν έχουμε μπει σε κατάσταση υπερπροπόνησης; Πως μπορούμε να την αποφύγουμε;   [...]

     
  • Ολα για το Μαραθώνιο: Το αναλυτικό πρόγραμμα της Ημερίδας (Παρασκευή 4 Νοεμβρίου 2016)

    Ολα για το Μαραθώνιο: Το αναλυτικό πρόγραμμα της Ημερίδας (Παρασκευή 4 Νοεμβρίου 2016)

    Για πρώτη φορά θα διεξαχθεί ανοιχτή ημερίδα αποκλειστικά για το Μαραθώνιο που θα καλύψει όλο το φάσμα των γνώσεων που οφείλει να γνωρίζει ένα μαραθωνοδρόμος. Η Ημερίδα θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 4 Νοεμβρίου 2016 με θέμα: «Όλα για το Μαραθώνιο», στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος. Αναλυτικά το πρόγραμμα του Σεμιναρίου είναι το εξής: Όλα για το Μαραθώνιο Δρόμο 42,195χλμ Εισαγωγή 17:00-17:15 Εισαγωγή – Καθ. Π. Παπαγγελόπουλος, Π. Kουλουβάρης 17:15-17:30 ¨Πόδα παρά πόδα¨…¨ άπιτε¨! Οι αγώνες δρόμου στην αρχαία Ελλάδα”- Γ. Πετρόπουλος 1ο Μέρος: [...]

     
  • All About Marathon Running

    All About Marathon Running

    All About Marathon Running 42,195κμ Όλα για τον Μαραθώνιο Αγώνα 42,195χλμ.   Εξειδικευμένο επιστημονικό προσωπικό –πανεπιστημιακοί καθηγητές, ιατροί, φυσικοθεραπευτές, διατροφολόγοι, ψυχολόγοι, αθλητές – υπό την επιστημονική εποπτεία του Τμήματος Αθλητικής Αριστείας – Sports Excellence Center της Μονάδας Αθλητιατρικής της Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, και θα παρουσιάσουν σε ημερίδα πολύτιμες πληροφορίες για αρχάριους και προχωρημένους δρομείς καθώς ολοκληρώνουν την προετοιμασία τους για το μεγαλύτερο δρομικό γεγονός της χώρας μας τον Μαραθώνιο Αγώνα της Αθήνας. Όλοι οι δρομείς  – ανεξάρτητα αν [...]

     
  • Η επιστήμη της προπονητικής του Τρεξίματος : VO2max

    Η επιστήμη της προπονητικής του Τρεξίματος : VO2max

    Η επιστήμη του Τρεξίματος : VO2max   Μέγιστη Πρόσληψη Οξυγόνου : Το “Gold Standard” των μετρήσεων της αερόβιας ικανότητας… ή η πλάνη του VO2max; Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc X 2, MBA, PhD candidate (Εφαρμοσμένη Φυσιολογία της Ασκησης)  Βασικά Ερωτήματα Τί είναι η μέγιστη πρόσληψη, ποια η διαφορά απόλυτης και σχετικής τιμής και πότε μας ενδιαφέρει η καθεμία από αυτές; Ποιες είναι οι περιοριστικοί παράγοντες της αύξησης της VO2max σε ένα αθλητή; Γιατί οι αθλητές έχουν υψηλότερες τιμές μέγιστης πρόσληψη οξυγόνου; Είναι σημαντική η [...]

     
  • Επιστήμη του τρεξίματος: Φορμάρισμα  για το μαραθώνιο.

    Επιστήμη του τρεξίματος: Φορμάρισμα για το μαραθώνιο.

    Φορμάρισμα  για τον μαραθώνιο και τα αθλήματα αντοχής Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Βασικά ερωτήματα Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering); Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα; Υπάρχουν βασικές αρχές για το φορμάρισμα που εφαρμόζονται σε κάθε άθλημα; Ποιες διαφορές υπάρχουν μεταξύ των αθλημάτων αναφορικά με τις ακολουθούμενες αρχές, τακτικές και τεχνικές; Ολοι οι αθλητές πρέπει να ακολουθούν τις ίδιες [...]

     
  • Αθλητικές δραστηριότητες για μικρούς & μεγάλους τον Οκτώβριο στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

    Αθλητικές δραστηριότητες για μικρούς & μεγάλους τον Οκτώβριο στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος

    Αθλητικές δραστηριότητες για μικρούς & μεγάλους τον Οκτώβριο στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος     Αθήνα, 14 Οκτωβρίου 2016 Ο αθλητισμός, η προώθηση του υγιεινού τρόπου ζωής και ο σεβασμός προς το περιβάλλον αποτελούν βασικές αξίες στις οποίες έχει αναπτυχθεί το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΚΠΙΣΝ). Οι πολλαπλοί χώροι του αποτελούν ιδανικό μέρος για άθληση προσκαλώντας μικρούς και μεγάλους να συμμετέχουν στα προγράμματα Αθλητισμού & Ευεξίας, ή να επισκεφθούν τον χώρο στον ελεύθερο χρόνο τους ακολουθώντας το προσωπικό [...]

     
  • Προπόνηση Μαραθωνίου &  Breaking Point Volume

    Προπόνηση Μαραθωνίου & Breaking Point Volume

    Προπόνηση Μαραθωνίου &  Breaking Point Volume Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr   Συχνές ερωτήσεις Οσο αυξάνω τα εβδομαιδιαία χιλιόμετρα τρεξίματος τόσο θα βελτιώσω την επίδοσή μου στο μαραθώνιο; Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να τρέχω κάθε εβδομάδα για να προετοιμαστώ κατάλληλα για ένα μαραθώνιο; Τί θα καθορίσει την επίδοσή μου στο μαραθώνιο: Ο εβδομαδιαίος όγκος προπόνησης και τα χιλιόμετρα προπόνησης ή κάποιες άλλοι παράμετροι ; Ποιές είναι [...]

     
  • Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (ΠΜΣ) «Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων»

    Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (ΠΜΣ) «Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων»

    ΔΕΛΤΙΟ ΤΥΠΟΥ Το Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών (ΠΜΣ) «Οργάνωση και Διοίκηση Αθλητικών Οργανισμών και Επιχειρήσεων» του Τμήματος Οργάνωσης και Διαχείρισης Αθλητισμού του Πανεπιστη­μίου Πελοποννήσου, προκηρύσσει για το ακαδημαϊκό έτος 2016-17 σαράντα (40) θέσεις μεταπτυχιακών φοιτητών. Τα μαθήματα πραγματοποιούνται χρησιμοποιώντας την μέθοδο της σύγχρονης εξ’ αποστάσεως εκπαίδευσης παράλληλα με την διαζώσης εκπαίδευση. Η υποβολή των αιτήσεων γίνεται αποκλειστικά ηλεκτρονικά μέσω της ειδικής φόρμας το διάστημα 28.10.2016-12.12.2016 στην ιστοσελίδα http://pmssm.uop.gr/ Για περισσότερες πληροφορίες, οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να απευθύνονται στην κα. Άννα Κουρτεσοπούλου, Υπεύθυνη Γραμματείας του ΠΜΣ κάθε Δευτέρα έως Παρασκευή 09:00 –14:00, τηλέφωνο: 27310-89670, Φαξ: [...]

     
  • Υγιεινή των ποδιών

    Υγιεινή των ποδιών

    Μερικά λόγια για τον συντάκτη Ο Γιάννης Ψαρέλης (ΒSc, MSc x 2 , MBA, PhD candidate) ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό από το 1977 και με το Τρίαθλο συστηματικά από το 1990 ως αθλητής με συμμετοχές σε περισσότερους αγώνες τριάθλου διαφόρων αποστάσεων (μόνιμος μέλος της εθνικής ομάδας ανδρών), προπονητής, διοικητικό στέλεχος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Τριάθλου και μέλος της Ελληνικής Ολυμπιακής Επιτροπής καθώς και αρχισυντάκτης στις εξής ιστοσελίδες: athensjournal.gr, roadrunning.gr 3 Athlon. Gr, triathlon. Gr &triathlonworld. gr, cyclingworld.gr. Είναι εξαιρετικά έμπειρος προπονητής με περισσότερες από 10.000 ώρες [...]