Ορισμός και παρακολούθηση έντασης προπόνησης

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260

Για να ορίσουμε την ένταση μίας προπόνησης έχουμε όρους εξωτερικού φορτίου και όρους εσωτερικού φορτίου

Εξωτερικό φορτίο είναι η ταχύτητα/ ρυθμός στο τρέξιμο και η ισχύς στην ποδηλασία. Καθώς έχουμε πολύ καιρό να κάνουμε ένα τεστ στο τρέξιμο τα επόμενα Σάββατο χωρίς άγχος θα κάνουμε κάποιες σύντομες δοκιμασίες.

Εσωτερικό Φορτίο είναι το πόσο έντονα πρέπει να δουλέψει ο οργανισμός ή συστήματα αυτού (π.χ. καρδιοαναπνευστικό) στο εξωτερικό φορτίο. Δεν έχουν πάντα αναπαραγωγίσιμη αντιστοίχιση. Μία μέρα τρέχουμε στο 5’/χλμ και έχω 150 σφυγμούς και μία άλλη μέρα 160. Μία μέρα νιώθω τα 200 watts moderate και μια άλλη moderate hard ή hard.

Οσες περισσότερες παραμέτρους καταγραφούμε και παρακολουθούμε τόσο πιο εύκολη κάνουμε την ανάλυση της προπόνησης από τον προπονητή.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *