Sticky

Κάντε με απλό τρόπο ενδυνάμωση σε όλο σας το σώμα με τους ιμάντες φυσικοθεραπείας. Διαστάσεις: 150cm x 15cm με πάχος 0,04 και 0,05mm Λεπτομέρειες προϊόντος: Χρώματα: μπλε, ροζ, πράσινο Διαστάσεις: 150cm x 15cm Πάχος: 0,04 – 0,05 mm Υλικό: ποιότητα TPE Τιμή προϊόντος : 5,95 ευρώ (με ΦΠΑ 24%) ΔιάθεσηContinue Reading

Τριαθλο και τραυματισμοί

Συντάκτης : Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc, MBA, PhDc  (προπονητής Τριάθλου)  -Web- Site : www.triathloncoach.gr – Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260 Θλάση στους οπίσθιους μηριαίους Διάγνωση Είναι χρήσιμο να γίνει σωστή διάγνωση και να είμαστε σίγουροι ότι πρόκειται για μυική θλάση στους οπίσθιους μηριαίους και  όχιContinue Reading

Sticky
Τριαθλο και τραυματισμοί

Οι τραυματισμοί στο Τρίαθλο Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης*, BSc, MSc, MBA, (προπονητής Τριάθλου)  Email : smartsportcoach@hotmail.com & info@triathloncoach.gr -Κινητό : +30 693 71 70 260  www.triathloncoach.gr & www.triathlon.gr & www.triathlonworld.gr Εισαγωγή Οι τραυματισμοί και οι ασθένειες είναι ο εφιάλτης κάθε αθλητή και προπονητή. Όμως δεν υπάρχει αθλητής που δεν θα τραυματιστείContinue Reading

Sticky
Triathlon Injuries prevention

Nothing to Chance Sports Injuries Prevention Βασική μας προπονητική φιλοσοφία είναι να μην αφήνουμε τίποτα στην τύχη. Σε αυτό το πλαίσιο δίνουμε μεγάλη έμφαση στο να προλαμβάνουμε τραυματισμούς. Εδώ και δέκα (10) χρόνια έχουμε μηδενίσει τους τραυματισμούς. Αυτό δεν είναι ένα τυχαίο γεγονός αλλά ένα ολοκληρωμένο δυναμικό πλάνο που συνεχώςContinue Reading

Sticky
injury Triathlon Training

Τετάρτη 27/5/2020 (21:30) Injury Free Triathlon Training…because injuries matters to us Ποιοι είναι οι συνηθέστεροι τραυματισμοί στο Τρίαθλο; Ποιες είναι οι αιτίες των τραυματισμών; Τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τους τραυματισμούς ; Τι μπορούμε να κάνουμε για να θωρακιστούμε και να μειώσουμε έως και να ελαχιστοποιήσουμε τους τραυματισμούς;Continue Reading

Sticky
Triathlon World Beat the Heat

Παρασκευή 15/5/2020 (21:00) – Webinar : Beat the Heat Το Σαββατοκύριακο 16 & 17 Μαίου η θερμοκρασία κατά τόπους στον Ελλαδικό χώρο, σύμφωνα με το meteo του Εθνικού Αστεροσκοπείου Αθηνών, αναμένεται να φθάσει τους 40 βαθμούς Κελσίου. Σταδιακή πτώση αναμένεται από την επόμενη Δευτέρα 18 Μαΐου Σε συνέχεια του παραπάνωContinue Reading

Sports Excellence emag 2nd issue   Το 2018 ολοκληρώνεται σε μερικές μέρες. Κάνοντας μία σύντομη ανασκόπηση, βλέπουμε ότι το πρόγραμμα έχει συναντήσει την αποδοχή του αθλητικού κόσμου της πατρίδας. Το Sports Excellence έχει υπογράψει μνημόνιο συνεργασίας με 7 Ομοσπονδίες και μαζί τους έχουμε σχεδιάσει και υλοποιούμε προγράμματα ανάπτυξης σε όληContinue Reading

Σε συνέχεια της επιστημονικής ημερίδας «Όλα για το Μαραθώνιο» που έλαβε χώρα τα τελευταία δυο χρόνια, φέτος το Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΚΠΙΣΝ) διοργανώνει μια νέα διεθνή επιστημονική διημερίδα με τίτλο Αθλητική Αριστεία: Aθλήματα Aντοχής. Στη διημερίδα προσκεκλημένοι Έλληνες και ξένοι ομιλητές διεθνούς κύρους, ακαδημαϊκοί καθώς και καταξιωμένοι προπονητέςContinue Reading

Κείμενο : Giannis Psarelis BSc, MSc, MBA, PhDc Μία πολύ ενδιαφέρουσα ομιλία με τίτλο «Ολα για τον Μαραθώνιο» πραγματοποιήθηκε την Τετάρτη 8 Νοεμβρίου στο Κέντρο Πολιτισμού του Ιδρύματος Σταύρος Νιάρχος από τον έλληνα καθηγητή του πανεπιστημίου του Brighton Γιάννη Πιτσιλαδή. Ο καθηγητής Γιάννης Πιτσιλαδής χώρισε την ομιλία του σε 4 ενότητεςContinue Reading

Κείμενο : Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Οι ορμόνες είναι χημικές ουσίες που μεταφέρουν πληροφορίες με τις οποίες ρυθμίζονται και συντονίζονται λειτουργίες του οργανισμού όπως : Η Ανάπτυξη Ο Μεταβολισμός Η Αναπαραγωγή Η Ρύθμιση της ομοιοστασίας Το ενδοκρινικό σύστημα γνωρίζουμε ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη αναδιαμόρφωση της μυικής πρωτείνης και ως αποτέλεσμα στην ανάπτυξηContinue Reading

Κείμενο :Γιάννης Ψαρέλης Εισαγωγή Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος διατηρείται σταθερή παρά τις μεταβολές στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Η καθημερινή διακύμανση της θερμοκρασίας του πυρήνα είναι +/-0,6 βαθμούς Κελσίου. Ακόμα και σε έκθεση του γυμνού ανθρωπίνου σώματος, από 12 έως 60 βαθμούς Κελσίου, σε ξηρό ακίνητο αέρα, έχουμε σχεδόνContinue Reading

H επιστήμη του τρεξίματος: Υπερπροπόνηση   H επιστήμη του τρεξίματος: OTS, FOR, NFOR   Κείμενο:Γιάννης Ψαρέλης   Σημαντικά ερωτήματα Τί είναι η υπερπροπόνηση; Πως ορίζoνται οι αγγλικοί όροι overreaching, non functional overreaching και overtraining; Ποιες οι διαφορές μεταξύ τους; Με ποιο τρόπο μπορούμε να την αναγνωρίσουμε; Υπάρχει κάποια/ -ες ψυχολογική/ -ες ένδειξη/ -εις που μπορείContinue Reading

Για πρώτη φορά θα διεξαχθεί ανοιχτή ημερίδα αποκλειστικά για το Μαραθώνιο που θα καλύψει όλο το φάσμα των γνώσεων που οφείλει να γνωρίζει ένα μαραθωνοδρόμος. Η Ημερίδα θα πραγματοποιηθεί την Παρασκευή 4 Νοεμβρίου 2016 με θέμα: «Όλα για το Μαραθώνιο», στο Κέντρο Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος. Αναλυτικά το πρόγραμμα του Σεμιναρίου είναι τοContinue Reading

Φορμάρισμα  για τον μαραθώνιο και τα αθλήματα αντοχής Γιάννης Ψαρέλης, BSc, MSc x 2, MBA, PhDc. Πιστοποιημένος προπονητής αθλημάτων αντοχής (τρεξίματος, κολύμβησης, τριάθλου). Κινητό: 6937170260 & Email: info@triathlonworld.gr Βασικά ερωτήματα Τί ορίζεται ως φορμάρισμα (tapering); Πόσο μπορεί να βελτιωθεί η αγωνιστική μας απόδοση από το επιτυχημένο φορμάρισμα; Υπάρχουν βασικές αρχέςContinue Reading

Μερικά λόγια για τον συντάκτη Ο Γιάννης Ψαρέλης (ΒSc, MSc x 2 , MBA, PhD candidate) ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό από το 1977 και με το Τρίαθλο συστηματικά από το 1990 ως αθλητής με συμμετοχές σε περισσότερους αγώνες τριάθλου διαφόρων αποστάσεων (μόνιμος μέλος της εθνικής ομάδας ανδρών), προπονητής, διοικητικό στέλεχος τηςContinue Reading

Είμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού με πολύ υψηλές θερμοκρασίες να συνοδεύουν τις προπονήσεις μας. Το θέμα που επιλέξαμε για αυτό το θέμα το περιοδικού είναι «Προπόνηση και αγώνες με ζέστη». Training and Competing in the Heat Η φυσική άσκηση σε υψηλές θερμοκρασίες όπως επικρατούν στην Ελλάδα κατά τη διάρκεια τουContinue Reading

  Κείμενο: Γιάννης Ψαρέλης Το δεύτερο τεύχος του ηλεκτρονικού περιοδικού TriathlonWorld είχε αφιέρωμα στην προπόνηση και αγώνες σε θερμά κλίματα. Καθώς η θερμοκρασία εδώ και αρκετές εβδομάδες είναι ιδιαίτερα υψηλή στην Ελλάδα το θέμα προβληματίζει έντονα πολλούς αθλητές και έχουμε δεχθεί αρκετά σχετικά ερωτήματα. Τα περισσότερα ερωτήματα εστιάζουν στα ποιαContinue Reading

Στον Ευαγγελισμό στον οποίο υπήρχε εφημερία μεταφέρθηκαν τουλάχιστον 25 δρομείς του Μαραθωνίου της Αθήνας, καθώς παρουσίασαν προβλήματα υγείας κατά τη διάρκεια της διαδρομής.   Τουλάχιστον 25 δρομείς που συμμετείχαν στον Μαραθώνιο μεταφέρθηκαν στην εφημερία του «Ευαγγελισμού», με τους ειδικούς να υπογραμμίζουν τη σημασία του προαθλητικού ελέγχου κυρίως για τους νέουςContinue Reading

Εισαγωγή Πολύ συχνά συναντούμε συμβουλές για την σωστή επιλογή παπουτσιού τρεξίματος αλλά είναι λίγες οι φορές που μπορεί κάποιος να διαβάσει ένα άρθρο σχετικά με το ποια επιφάνεια τρεξίματος είναι η πλέον κατάλληλη για κάθε προπόνηση τρεξίματος Κατά την δική μας γνώμη η επιλογή της επιφάνειας τρεξίματος  για κάθε προπόνησηContinue Reading

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης – Προπονητική ομάδα Smart Sport/ Athens Triathlon Team (email: info@triathlonworld.gr) Εισαγωγή Μία από τις πιο παρεξηγημένες έννοιες αναφορικά με την αποκατάσταση των αθλητών είναι το μασάζ. Ενας βασικός λόγος αυτής της παρεξήγησης είναι το γεγονός ότι ο κάθε αθλητής ανάλογα με την εμπειρεία που είχε μεContinue Reading

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι μια νόσος των πνευμόνων, κατά την οποία η στένωση των βρόγχων προκαλεί δυσκολία στην αναπνοή. Κύρια αιτία της παραμένει το κάπνισμα, ενεργητικό και παθητικό, η ατμοσφαιρική ρύπανση και το ιστορικό λοιμώξεων στην παιδική ηλικία. Στη χώρα μας, που πάνω από το 50% των ενηλίκωνContinue Reading

  Υστερα από αρκετές ερωτήσεις αθλητών αναφέρουμε τις πιο συχνές αιτίες συχνές αιτίες τραυματισμου στο τρέξιμο– ο πλήρης κατάλογος είναι ανεξάντλητος- καθώς και τους τρόπους πρόληψης με ….όσο το δυνατόν πιο απλά λόγια : Απότομη αύξηση προπονητικών φορτίων, κάτι που αφορά τόσο την αύξηση όγκου/ χιλιομέτρων όσο και στην αύξηση έντασης.Continue Reading

Editorial. Αφορμή για το σημερινό editorial ήταν συνομιλίες που είχα πρόσφατα με αθλητές και φίλους της ιστοσελίδας αναφορικά με την ανυπαρξία καλά εκπαιδευμένων ιατρών που μπορούν να παρακολουθήσουν ολιστικά έναν αθλητή/ -τρια. Αυτή την στιγμή, δηλαδή το 2013, δεν υπάρχει έδρα αθλητιατρικής στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, και με εξαίρεση μετρημένους σταContinue Reading

H.A.R.M. Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε το R.I.C.E.D.  (Rest/ Ανάπαυση–Ice/ Πάγος – Compression/ Συμπίεση –Elevation/ Ανύψωση– Diagnosis/ Διάγνωση)ως ένα πρακτικό και εύκολα απομνημονεύσιμο τρόπο αντιμετώπισης ενός τραυματισμού. Αξίζει όμως να αναφέρουμε και το H.A.R.M. που θα μας βοηθήσει να απομνημονεύσουμε τι πρέπει να αποφεύγουμε. Το HARM προέχρχεται από τα αρχικά τωνContinue Reading

Στατικές Διατάσεις : Απλοί πρακτικοί κανόνες για αποτελεσματικές διατάσεις. Οι διατάσεις (στατικές ή/και δυναμικές) πρέπει να αποτελούν μέρος της προθέρμανσης αλλά και της αποθεραπείας των αθλητών. Δυστυχώς αρκετοί,ίσως και οι περισσότεροι αθλητές αντοχής, αμελούν ή/καιβαριούνται ή και ακόμα δεν πιστεύουν τόσο πολύ στις διατάσεις. Ομως ας δούμε μερικά απλά βήματαContinue Reading

Εισαγωγή Οι τραυματισμοί και οι ασθένειες είναι ο εφιάλτης κάθε αθλητή και προπονητή. Όμως δεν υπάρχει αθλητής που δεν θα τραυματιστεί και μάλιστα σοβαρά στην διάρκεια της αθλητικής του καριέρας. Ίσως αρκετοί τραυματιστμοί ή ασθένειες θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί άλλοι όχι. Πρόληψη τραυματισμών Το ζητούμενο είναι η πρόληψη, όμωςContinue Reading

Λαγονοψοϊτης Ενέργεια: Κάμψη και έξω στροφή του μηρού Νεύρωση: Οσφυϊκό πλέγμα Ανατομία: Αποτελείται από 2 μύες με ξεχωριστές εκφύσεις αλλά με κοινή κατάφυση στον ελάσσονα τροχαντήρα του μηριαίου. Ψοϊτης ή Μείζων ψοϊτης εκφύεται από τους οσφυϊκούς σπονδύλους Ελάσσων ψοϊτης, που δεν υπάρχει σε όλα τα άτομα, εκφύεται από τον 12ο θωρακικό και 1ο οσφυϊκό σπόνδυλο καιContinue Reading

Κείμενο :  Γιάννης Ψαρέλης- Προπονητική Ομάδα Smart Sport/ Athens TriatlonWorld & Συντακτική Ομάδα TriathlonWorld.gr/ Triathlon.gr (Email : info@triathlonworld.gr) . Το τρίαθλο είναι ένα απαιτητικό άθλημα που προσφέρει ιδιαίτερα οφέλη στον αθλούμενο  απαιτώντας παράλληλα, ιδιαίτερη φροντίδα σε όλο το σώμα. Τα πόδια είναι από τα σημεία του σώματος τα οποία ταλαιπωρούνταιContinue Reading

Οπίσθιοι Μηριαίοι Ενέργεια: Κάμψη γόνατος, βοηθά στην έκταση του ισχίου Νεύρωση: Ισχιακό νεύρο Ανατομία: Οπίσθιοι μηριαίοι ή ισχιοκνημιαίοι (παλαιότερος όρος) αποτελούνται από 3 μύες. Ημιυμενώδης και ημιτενοντώδης από την έσω μεριά και από τον δικέφαλο από την έξω.   Δικέφαλος εκφύεται από το ισχιακό κύρτωμα (μακρά κεφαλή) και από την τραχεία γραμμή (βραχεία κεφαλή).Continue Reading

  Διαβάζω τα άρθρα σχετικά με την υπερπροπόνηση αλλά δεν μπορώ να καταλάβω με απλό και πρακτικό τρόπο πιο είναι το όριο μεταξύ της φυσιολογικής κόπωσης και της υπερκόπωσης; Θα ήθελα να μπορώ να έχω έναν αντικειμενικό –ποσοτικό τρόπο  (ή και περισσότερους δείκτες ασφαλείας) να μετρήσω την υπερκόπωση; Ποιος μπορείContinue Reading